Včasih nas pritiski v službi ali v medosebnih odnosih, starševstvo in različni drugi stresni trenutki tako izmučijo in obremenijo, da začutimo tesnobo in občutek dušenja, kot da ne moremo dihati.
Različne dihalne vaje za sproščanje nam lahko hitro in zanesljivo pomagajo, da se ob soočanju z hudim stresom umirimo in končno zadihamo. Potrebujete le nekaj minut miru in tih prostor, kjer se lahko osredotočite na svoje dihanje.
Meditacija za občutenje miru:
Čujčnostna vaja pregled telesa:
Vizualizacija čarobni vrt in živalski prijatelj (primerna tudi za otroke):
Mavrična meditacija (primerna tudi za otroke):
Vizualizacija za zmanjševanje občutkov tesnobe:
Vizualizacija za zmanjševanje depresivnih občutkov:
Vizualizacija za razvijanje sočutja do sebe:
Dihalna vaja kvadratno dihanje:
Dihalna vaja trikotno dihanje:
Sočutna imaginacija:
Meditacija za boljši spanec:
Vaja pomirjujoč dotik:
Vodena meditacija Lajšanje čustvene stiske:
Vodena meditacija Magična školjka:
Vodena meditacija Zdravilni tok: